IL CICLO NON VA IN VACANZA

IL CICLO NON VA IN VACANZA…

"Quei giorni” non ci lasciano nemmeno d’estate, per affrontarli al meglio in viaggio o in vacanza senza diventare isteriche bisogna attrezzarsi, ma anche sfatare alcuni luoghi comuni!

Tutte le donne fanno una volta al mese i conti con le mestruazioni: possiamo mettere a tacere sintomi fastidiosi e dolorosi ma non possiamo cambiare il flusso se abbondante. Inoltre ci si sente più nervose e stanche e basta niente per farci saltare su; per “sopravvivere” al ciclo sotto l’ombrellone senza rovinarti la vacanza e non rovinarla ai tuoi amici ecco alcune semplici regole salva-vacanza!

IGIENE INTIMA

• Cura l’igiene intima: d’estate aumenta la sudorazione quindi la possibilità di pruriti e irritazioni. Lavati 3-4 volte al giorno con un detergente a pH acido che faccia poca schiuma e senza profumazione, ma senza esagerare coi lavaggi per non abbassare le difese naturali delle mucose.

• Cambia gli assorbenti ogni due ore. Attenzione all'assorbente interno: se non viene cambiato di frequente il sangue assorbito crea un ambiente favorevole alla crescita di batteri. E' anche fondamentale lavare con cura le mani sia per mettere che per levare l’assorbente. Inoltre cambialo subito dopo il bagno. L’ideale sarebbe alternare assorbenti interni ed esterni.

• Porta sempre con te delle salviettine intime inumidite da usare all'occorrenza.

MALESSERI

• Se hai mal di testa prova con la digitopressione: con il pollice e l’indice della mano destra esercita una pressione nell’incavo tra indice e pollice dell'altra mano per alcuni minuti, fai lo stesso sulla mano destra. Ripeti l’esercizio finché senti un po’ di sollievo.

• Durante il ciclo si è più deboli e col caldo è sempre bene munirsi di bevande zuccherate o di snack che possono aiutare nei momenti di abbassamento di pressione. In viaggio puoi anche usare il braccialetto anti-nausea e non spaventarti dei cambiamenti del ciclo a causa dei fusi orari.

• Evita i passaggi da doccia fredda a calda e viceversa, per non correre il rischio di choc termici.

• Meglio evitare l’esposizione al sole nelle ore centrali della giornata, il calore può infatti causare un aumento del flusso e quindi uno stato di debolezza.

SPORT

• Non rinunciare all'attività fisica durante il ciclo, non ci sono controindicazioni particolari. Basta avere alcune accortezze: tenere un ritmo di sforzo minore, prediligere la mattina al pomeriggio, reintegrare i liquidi persi durante l'esercizio. Puoi benissimo fare passeggiate in riva al mare, giocare a beach volley o nuotare.

SESSO

• Spesso si pensa che durante il ciclo non si possano avere rapporti sessuali ma questo è un luogo comune. Le donne sono più sensibili in quei giorni, l'importante è evitare i giorni di maggiore flusso e fare cosa ti senti se no vivresti quei momenti con imbarazzo e senza serenità! Importante è anche l'intesa col partner.

STOP AI LUOGHI COMUNI!

• Puoi rimanere incinta anche durante le mestruazioni

• Puoi benissimo fare giardinaggio, le piante non moriranno!

• Puoi fare sia la doccia che il bagno (devi!)

• Non attiri gli squali se fai il bagno al mare

• Se fai la ceretta in quei giorni la ricrescita dei peli sarà più lenta

• Puoi fare la tinta per capelli senza alcun problema

• Puoi avere rapporti sessuali

• Il ciclo non è utile per il ricambio del sangue e per depurare l'organismo

• La pillola anticoncezionale non fa ingrassare!

Lidia Modena

Fonte: Top Girl n.146 agosto 2010