CALMA E...SANGUE FREDDO!
Sei un tipo che si innervosisce facilmente e perde la pazienza? Mantenere la calma in varie situazioni quotidiane è, a volte, difficile. Per non finire coi capelli dritti ogni volta che inciampi in qualche persona o situazione non proprio piacevole, ecco una piccola guida per gestire la rabbia e vivere più serena.
LE FONTI DI TENSIONE La vita quotidiana è costellata di occasioni in cui si possono perdere le staffe e diventare nervosi come la macchina che ci taglia la strada sulle strisce pedonali, il compagno che salta il suo turno di interrogazione, una persona invadente, le critiche di qualcuno, ecc. Talmente tante che a poco a poco accumuliamo stress e ci perdiamo in serenità. Ne vale davvero la pena? Pensa a questo e poniti altre domande come “La cosa che ora mi fa arrabbiare ha così tanta importanza? Mi farà ancora arrabbiare fra un mese?”. Cerca di dare il giusto peso alle cose e ridimensionale. Comincia a vedere le situazioni con maggiore distacco e senza fare di ogni piccolo problema un dramma.
COME MANTENERE LA CALMA
Ci sono molti modi per imparare a gestire la propria rabbia senza perdere le staffe. Si tratta di un lavoro che, prima di tutto, devi fare su te stessa. Impara a conoscerti e a gestire le tue reazioni.
PENSA Quando capiti in una situazione irritante conta fino a 10, non agire subito d’impulso, frenati e pensa, soprattutto alle conseguenze. Chiediti sempre se la manifestazione della tua rabbia possa davvero risolvere il problema o no, pensa se le tue urla potranno cambiare qualcosa e portare del positivo. Quando si è arrabbiati si dicono spesso cose che non si pensano davvero, ma che vengono pronunciate come provocazione o per ferire l’altro; alla fine il conto si paga, tu sei sicura di volerlo fare? Allontana i pensieri negativi e non cadere in un circolo vizioso fatto di equivoci e mal interpretazioni che generano soltanto rancore. Qualcosa dentro di te arreca disturbo? Pensa se hai delle questioni irrisolte e cerca di elaborarle.
STILE DI VITA Lo stile di vita influisce molto sul nostro equilibrio interiore e sulle relazioni con gli altri. Il tuo è sano ed equilibrato? Mantenere un ordine interiore ed esteriore è importante ai fini di riuscire a vivere le cose di tutti i giorni con serenità e con la giusta misura. Cerca di non saltare i pasti ed evita le sostanze eccitanti come caffeina, alcolici, tabacco. Non arrivare sempre all’ultimo a fare le cose, il ritardo genera ansia. Cura l’ambiente in cui vivi, studi, lavori, tienilo in ordine e liberati delle cose inutili, questo ti aiuterà a percepire un clima calmo e sereno. Altra cosa fondamentale è il sonno: quando questo viene a mancare si diventa subito irritabili, un buon sonno è la chiave per riuscire ad essere tranquille e serene per affrontare ogni situazione.
SCARICATI E RILASSATI L’attività fisica è un ottimo rimedio per scaricare tutte le tensioni che abbiamo addosso, inoltre giova all’umore in modo da vedere le cose in un’ottica più positiva. Correre, passeggiare, nuotare sono ad esempio attività che permettono di allontanare le preoccupazioni e sciogliere le tensioni muscolari. Sarai più rilassata e pronta a reagire con più calma. Prova alcuni metodi di rilassamento come le tecniche di respirazione e di massaggio, lo yoga, l’ascolto di musica. Ritaglia dello spazio soltanto per te stessa in cui pensare, calmarti, rilassarti e concederti qualche coccola. Lascia da parte le pressioni e i pensieri, pensa alle tue priorità!
ALTRI CONSIGLI
Gli step precedenti sono soltanto l’inizio di un percorso per gestire il nervosismo e la rabbia. Ora che sei entrata nell’ottica ecco un’altra serie di piccole strategie da mettere in pratica per dire addio agli isterismi.
|
|
· Evita di frequentare persone irritanti e nervose perché di riflesso influenzerebbero anche te. Persone calme e serene sapranno darti la giusta influenza per iniziare a reagire con meno irruenza.
· Non angosciarti con pensieri che riguardano il futuro. Quello che vivi è qui e adesso, l’importante è l’ora. Non farti viaggi mentali col risultato di accumulare altra ansia.
· Odio chiama odio. Cerca di non rispondere alle provocazioni, sono fatte apposta per istigare un litigio. Lascia perdere, lasciati scivolare addosso tutte le piccole cose senza darci troppo peso e rispondi con razionalità.
· Ogni tanto prova a fare a meno dell’orologio, del cellulare e di Internet. Sembra una follia ma liberarti da alcuni vincoli farà abbassare il tuo livello di stress levandoti molti pensieri. Provare per credere…
· Non essere perfezionista. Se continui su questa linea ogni cosa che andrà fuori dai tuoi canoni ti renderà nervosa e arrabbiata. Sii meno severa e ci guadagnerai in serenità.
· Addio alle dipendenze. Hai di sicuro già visto un fumatore in astinenza dalle sue amate sigarette: nervoso e impaziente. Quindi basta alle dipendenze che hai sia di tipo materiale che mentale, per sentirti libera e più leggera.
· Esternare le proprie preoccupazioni può essere un modo per abbandonarle. Scrivile e poi leggile, le vedrai sicuramente con occhi diversi e faranno molta meno paura.
Fonte: Top Girl N.157 LUGLIO 2011 Lidia Modena
